مجله اینترنتی ایرانه روز - سرگرمی و آموزشی

آرتروز گردن از مهم‌ترين بيماري‌هاي شايع در كشور است كه اتفاقا روز به روز هم در حال گسترش است

گردن گذرگاه عصب‌هاي حسي بسيار مهم است كه به سر و صورت ختم مي‌شوند، ستون فقرات در گردن شامل 7 مهره است كه قابل حركت هستند و اين امكان را به ما مي‌دهند كه گردن خود را به اطراف بگردانيم.

گردن به دليل نرمي و قابليت انحنا به آساني مي‌تواند در مواقع زمين خوردگي يا تصادف صدمه ببيند و چون گردن ايستگاهي براي گذشتن رگ‌هاي مهم و حساس به سر و مغز است، لذا آسيب ‌گردن سبب قطع جريان خون و مشكلات حسي مي‌شود.

شيوع بيماري‌هاي اسكلتي و عضلاني در دوره‌هاي مختلف سني و شغلي و همچنين با توجه به جنسيت، به دلايلي نظير عوامل ژنتيكي و نوع و شيوه زندگي، متفاوت است و نمي‌توان آمار دقيقي از اين بيماري‌هاي شايع در كشور داد، اما مي‌توان گفت كه بيماري سائيدگي مفاصل و استخوان‌ها و همچنين آرتروز از جمله بيماري‌هاي شايع عضلاني و اسكلتي است.

علاوه بر عوامل محيطي كه به شغل افراد مربوط مي‌شود، وجود عوامل ژنتيكي و زمينه‌اي براي بروز بيماري‌هايي نظير رماتيسم مفصلي از علت بروز اين بيماري‌ها محسوب مي‌شوند. با اين حال زمينه‌هاي ژنتيكي، اگرچه در عوارض ناشي از بيماري به صورت غيرمستقيم موثر هستند، اما دخالتي زيادي در بروز اين بيماري‌ها ندارند.

به گفته پزشكان، زماني كه زمينه‌هاي ارثي و استعدادهاي فاميلي وجود داشته باشد، ديگر نمي‌توان اين شرايط را براي افراد تغيير داد اما با رعايت نكات لازم در خصوص نوع راه رفتن، نشستن، خوابيدن، بلند كردن و حمل وسايل مي‌توان از بروز بسياري از اين بيماري‌هاي عضلاني و اسكلتي جلوگيري كرد.

در واقع علل گردن درد زياد است كه بيشترين و مهم‌ترين آن به برخي مشاغل ارتباط دارد، در زنان خانه‌دار، رانندگان كاميون، اتوبوس و افرادي كه مرتب رانندگي مي‌كنند امكان ابتلا به گردن درد وجود دارد.

وجود آرتروز كه تعداد زيادي از افراد دچار آن هستند، باعث از بين رفتن فاصله بين استخوان‌ها شده و گردن درد ايجاد مي‌كند، ورزش غلط، استفاده از متكاهاي سفت و بالش‌هاي بزرگ، پرش شديد سر و گردن، به طرف جلو از جمله عوامل ايجاد كننده دردهاي گردن است.

علت آرتروز در گردن

دكتر مرتضي روحاني، متخصص دردهاي استخواني، مي‌گويد: در سال‌هاي اخير به علت افسردگي، گرفتاري‌هاي شغلي، بدي تغذيه، عدم استفاده از ميوه ، سبزي و لبنيات و عناصري نظير فسفر، كلسيم و ويتامين‌هاي گوناگون و ورزش نكردن، وجود بيماري‌هاي مفصلي و آرتروزهاي گردن درد هم مثل ساير بيماري‌هاي استخوان روبه افزايش است.

به گفته او متاسفانه بانوان كمتر به ورزش و پياده‌روي علاقه دارند و بيشترين آسيب‌ها هم متوجه آنهاست و اغلب مردم فقط به رفتن نزد پزشك و گرفتن نسخه و مصرف دارو علاقه‌ دارند نه بهداشت استخوان‌ها.

روحاني ادامه مي‌دهد: ورزش كردن علاج دردهاست، همچنين مصرف كلسيم و ويتامين D حتي روغن‌ ماهي، عدم مصرف خودسرانه دارو، عدم نشستن به يك حالت براي مدت طولاني، عدم استفاده از بالش‌هاي بلند و سفت و نخوابيدن روي شكم از مواردي محسوب مي‌شوند كه با دقت روي آنها مي‌‌توان از بروز گردن درد جلوگيري كرد.

توصيه‌هايي به زنان خانه‌دار

زنان خانه‌دار از جمله كساني هستند كه در معرض گردن درد و آرتروز گردن هستند. به توصيه پزشكان، زنان خانه‌داري كه هنگام انجام كارهاي خانه به مدت طولاني سر خود را به سمت پايين نگه مي‌دارند، در معرض ابتلا به آرتروز گردن قرار دارند.

خم نگه داشتن سر به طرف پايين در طول روز و به مدت طولاني، موجب ايجاد فشار به مهره‌هاي گردن و ديسك بين مهره‌ها شده و آرتروز گردن را به دنبال دارد.

زمان بروز آرتروز گردن، معمولا پس از 40 سالگي عنوان مي‌شود، اما در صورت رعايت نكردن نكات ايمني در فعاليت‌هاي روزانه، سن ابتلا به آرتروز كاهش مي‌يابد.

دكتر شهلا زاهدنژاد، متخصص فيزيوتراپي به زنان خانه‌دار توصيه مي‌كند: زنان خانه‌دار جهت پيشگيري از ابتلا به آرتروز گردن، هر يك ربع ساعت، يك بار بايد به گردن استراحت داده و سر را به سمت عقب برگردانند. همچنين بايد سطح كار خود را بالا آورده تا مجبور به خم كردن سر و گردن نباشند.

او با بيان اين كه انجام يكنواخت كارهاي خانه به كمر، گردن و زانو آسيب مي‌رساند، ادامه مي‌دهد: به زنان خانه‌دار توصيه مي‌شود هنگام انجام كار خانه از ايستادن طولاني مدت خودداري كرده و چهارپايه كوچكي زير پاي خود قرار دهند.

اين متخصص فيزيوتراپي به ايسنا مي‌گويد: انجام حركات ورزشي منظم و مناسب كه موجب تقويت عضلات گردن شود در درمان آرتروز گردن خفيف بسيار موثر است.

مبتلايان به آرتروز گردن مي‌توانند سر خود را از عقب به ديوار تكيه داده و به آرامي به ديوار فشار وارد كنند. اين كار موجب تقويت عضلات گردن مي‌شود. همچنين مي‌توان دست خود را روي پيشاني يا در طرفين سر قرار داده و با فشار به دست، عضلات گردن را تقويت كرد.

در صورت ابتلا به آرتروز حاد لازم است از حركات تند و غيراصولي خودداري شود. بهتر است پس از بهبود براي انجام حركات ورزشي اقدام كرد.

همچنين وسايل گردني آرتروز بايد در كوتاه‌مدت استفاده شود، زيرا استفاده طولاني مدت از اين وسايل موجب ضعف عضلات و مانع انقباض صحيح آنها مي‌شود.

مريم روزبهاني