جدیدترین مطالب سایت
محبوب ترین مطالب 48 ساعت گذشته
- عجایبی که فقط در ایران می توان دید
- هتلی زیبا در اعماق دریا در دبی /عکس
- خطای دید باور نکردنی!
- این جواهرات خوردنی هستند
- عکس هایی از درب خانه حضرت فاطمه زهرا(س)
- غلط نامه طنز بصورت عکس (حتما ببینید)
- عکسهای زیبا از نقاشی های خدا
- بالش های جالب و ابتکاری +عکس
- به این مساله دقت کرده بودین؟!
- کشف یک خانه تیمی فساد به همراه عکس عوامل این لانه
1_ غذاي بيشتر، بيشتر و بيشتر ( منظور غذاهايي هست كه ارزش غذايي بيشتري دارن )
2_ خوردن در زمانهاي بيشتر ( در روز وعده هاي غذايي رو افزايش بدين )
3_ تمام تناسب ها را رعايت كنيد( منظور مقدار مواد موجود در بدن هستش مثل هيدرات كربن و پروتئين و كلسيم و ... )
4_ غذاهاي پركالري و كم حجم مصرف كنيد
5_ مولتي ويتامين ها را فراموش نكنيد ( خيلي مهم هستن )
6_ وعده غذايي (مخصوص بعد از زمان تمرين شايد بالاترين تاثير رو داشته باشه )
7_ با شكم پر به رختخواب برويد ( ممكنه بعضي ها اين حرف من رو رد كنن به خاطر اينكه شايد آدم يه خورده بد خواب بشه ولي يكي از راه هاي موثر افزايش
همين هست )
9_ مايعات زياد بنوشيد ( اينم خيلي مهمه )
10_ به تدريج ميزان دريافت كالري بدنتان را افزايش دهيد .
تاریخ ارسال مطلب : چهارشنبه، 29 اردیبهشت 1389 ، 00:00:00
تعداد دفعات بازدید : 108
نكته كليدي براي افزايش وزن : 1_ غذاي بيشتر، بيشتر و بيشتر ( منظور غذاهايي هست كه ارزش غذايي بيشتري دارن ) 2_ خوردن در زمانهاي بيشتر ( در روز وعده هاي غذايي رو افزايش بدين ) 3_
نكته كليدي براي افزايش وزن :
1_ غذاي بيشتر، بيشتر و بيشتر ( منظور غذاهايي هست كه ارزش غذايي بيشتري دارن )
2_ خوردن در زمانهاي بيشتر ( در روز وعده هاي غذايي رو افزايش بدين )
3_ تمام تناسب ها را رعايت كنيد( منظور مقدار مواد موجود در بدن هستش مثل هيدرات كربن و پروتئين و كلسيم و ... )
4_ غذاهاي پركالري و كم حجم مصرف كنيد
5_ مولتي ويتامين ها را فراموش نكنيد ( خيلي مهم هستن )
6_ وعده غذايي (مخصوص بعد از زمان تمرين شايد بالاترين تاثير رو داشته باشه )
7_ با شكم پر به رختخواب برويد ( ممكنه بعضي ها اين حرف من رو رد كنن به خاطر اينكه شايد آدم يه خورده بد خواب بشه ولي يكي از راه هاي موثر افزايش
همين هست )
8_ گوشت و علاقه خوردن آن رو افزايش بدين
9_ مايعات زياد بنوشيد ( اينم خيلي مهمه )
10_ به تدريج ميزان دريافت كالري بدنتان را افزايش دهيد .
تاریخ ارسال مطلب : چهارشنبه، 29 اردیبهشت 1389 ، 00:00:00
تعداد دفعات بازدید : 108
مطلب اخیر مرتبط
مطلب محبوب در 48 ساعت گذشته مرتبط
- این مطلب فاقد تگ می باشد .
دانلود بازی -
محل لینک شما -
محل لینک شما -
محل لینک شما -
محل لینک شما -
محل لینک شما -
کاهش وزن و تناسب اندام -
محل لینک شما -
محل لینک شما -
محل لینک شما -
محل لینک شما -
محل لینک شما -
مرکز تبلیغات ایران -
افزایش قد -
کیان سنتر - فروش اینترنتی -
پزشکی -
تفریحی و سرگرمی فافان -
گیگادانلود|دانلود رایگان -
ایران گویا -
